শীতকালে ত্বকের পরিচর্যা

শীতের আগমনের সাথে সাথে ত্বকের যত্ন বৃদ্ধি না করলে অতি দ্রুত ত্বক রুক্ষ ও শুষ্ক হয়ে যায়। তাই শুষ্ক ত্বকের সমস্যা নিয়ে একজন চর্ম ও যৌনরোগ বিশেষজ্ঞ অধ্যাপক মোঃ শহিদুল্লাহ সিকদার বলেন, শীতের আবহাওয়ার কারনেই ত্বক অতিরিক্ত শুষ্ক হয়ে যায়। আবার কিছু কিছু রোগের কারণেও এই রকম হয়ে থাকে। নিয়মিত ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করার পরেও ত্বক যদি অতিরিক্ত শুষ্ক হয়ে যায়, তাহলে বুঝতে হবে কোন সমস্যার জন্য হচ্ছে। এবং চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে।

ত্বক কীভাবে রুক্ষ হয়?

মানুষের ত্বকে 'ইপিদার্মিস'-এ 'স্ট্যাটম কর্নিয়াম' একটি স্তর থাকে। এটি পলিথিনের আবরনের মত শরীরকে আবৃত করে আর পানি ধারন করে ত্বককে মসৃণ রাখতে সহায়তা করে এবং ক্ষতিকর পদার্থ শরীরে প্রবেশ করতে বাধা দান করে। এই স্তর যখন ক্ষতিগ্রস্ত হয় এর পানি ধারন করার ক্ষমতা কমে যায় তখনই ত্বক শুষ্ক হয়ে যায়। 

কারণ

আবহাওয়া

ঋতু পরিবর্তিত হওয়ার জন্য বাতাসে জলীয়বাষ্প হ্রাস পাওয়ার জন্য ত্বক থেকে পানি শুষে নিয়ে ত্বককে রুক্ষ করে ফেলে।

বয়স

নির্দিষ্ট বয়সীমা পরে (পঞ্চাশোর্ধ্ব ) ইপিডার্মিস পাতলা শুরু হলে ত্বক রুক্ষ ও শুষ্ক হয়ে যায়। অনেক সময় নারীদের মাসিক বন্ধ (মেনপজ) হওয়ার পর এই সমস্যা প্রকাশ পায়।

রোগজনিত কারণ

কিছু কিছু রোগের কারণে (এপিটপিক ডার্মাটাইসিস, সোরাইয়াসিস, ইকথায়োসিস) অনেক সময় ত্বকের পানির ধারন ক্ষমতা কমে রুক্ষ হয়ে যায়। এছাড়াও কিডনিজনিত, ভিটামিন ঘাটতি ও পুষ্টির অভাবের কারণেও ত্বক রুক্ষ হয়ে যায়।

ওষুধ

কিছু কিছু ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়ার কারনেও ত্বক রুক্ষ হয়ে যায়।

ক্ষারজাতীয় দ্রব্যাদী

অতিরিক্ত ক্ষারজাতীয় দ্রব্য যেমন- সাবান, ডিটারজেন্ট ও ক্লিনজার ময়লা পরিষ্কার করার পাশাপাশি ত্বকের তেল ও পানি শুষে নেয় যার ফলে ত্বক রুক্ষ হয়ে যায়।  

করণীয়

ত্বক তিন ধরনের হয়ে থাকে-তৈলাক্ত, শুষ্ক ও মিশ্র। শীতকালে তৈলাক্ত ত্বকের অধিকারীরা মুখের তৈলাক্ত ভাব থেকে রক্ষা পেলেও মুখ ধোঁয়ার পর ত্বক টান টান হয়ে থাকে। অন্যদিকে যাদের ত্বক অনেক শুষ্ক তাদের কাছে শীতকাল মানেই দুঃস্বপ্ন বলা যায়। তাই ত্বকের পরিচর্যা করার আগে নিজের ত্বকের ধরন বুঝে নেয়া  অনেক গুরুত্বপূর্ণ একটি ধাপ।

শীতকালে ঠোঁটের পরিচর্যা

শীতের শুষ্ক আবহাওয়ায় কম-বেশি সবারই ঠোঁট ফেটে যায়। অনেকেই আদ্রতা বৃদ্ধির জন্য জিহ্বা দিয়ে ঠোঁট ভেজায় যার ফলে ঠোঁট ফাটা আরও বেড়ে যায়। এই সমস্যা থেকে রক্ষা পেতে তৈলাক্ত প্রলেপ যেমন লিপজেল, গ্লিসারিন, পেট্রোলিয়াম জেলি ব্যবহার করে নিয়ন্ত্রণ করা যাবে।

শীতকালে পায়ের পরিচর্যা

শীতকালে অনেকেরই পা ফেটে যাওয়ার প্রবণতা দেখা যায়। এই ধরনের সমস্যা যাদের বেশি হয় তাদের আক্রোফ্লেভিন দ্রবনে কিছু সময় ভিজিয়ে রেখে পা ভালোভাবে শুকিয়ে ভেসলিন লাগিয়ে রাখলে উপকৃত হবে। তাছারাও পানি ও গ্লিসারিনের মিশ্রণ অথবা অলিভওয়েল বা নারিকেল ব্যবহার করেও পা ফাটা নিয়ন্ত্রণ করা যায়।

শীতকালে নিয়মিত ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার

শীতকালে যখন তখন ক্রিম বা লোশন ব্যবহার না করে গোসলের পরে ব্যবহার করলে তা অনেকক্ষণ শরীরের আদ্রতা বজায় রাখতে সহায়তা করে। তাই এই সময়ে ত্বক সুস্থ রাখতে নিয়মিত গোসলের পরে ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করা দরকার। রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করা আবশ্যক।

শীতের উপযোগী ও সঠিক ময়েশ্চারাইজার বাছাইকরণ

ত্বকের ধরন বুঝে সঠিক ময়েশ্চারাইজার বাছাই করতে হবে। অনেকেই এই সময়ে পেট্রোলিয়াম জেলি কিছু সময় পর পর ব্যবহার করে থাকে যার কারণে ত্বক আরও রুক্ষ হয়ে যায়। তাই শীতের সময় তৈলাক্ত ক্রিম ব্যবহার করা উচিত।

শরীরকে যথাসম্ভব আদ্র রাখা

শীতকালে শীতের প্রকোপ থেকে বাঁচতে অনেকেই হিটার ব্যবহার করে যা ঘরের পরিবেশ গরম করলেও বাতাস শুষ্ক করে দেয়। তাই ঘরকে উষ্ম করার জন্য হিউমিদিফায়ারব্যবহার করা শ্রেয়। তীব্র রোদের মধ্যে ঘর থেকে বের হওয়ার আগে ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করতে হবে।



শীতকালের খাদ্যতালিকা

শীতকালে ত্বককে রুক্ষতার থেকে রক্ষা করার জন্য খাদ্য তালিকায় অবশ্যই ভিটামিন সি জাতীয় খাবার ও প্রচুর পরিমাণ শাকসবজি রাখতে হবে। শীতে ঠাণ্ডার জন্য অনেক সময় আমরা পানি কম পান করে থাকি যা আমাদের শরীরের জন্য খুবই ক্ষতিকর। এই সময় শরীরের ভেতরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ রাখতে প্রচুর পরিমান পানি পান করতে হবে। শীতকালে পানি কিছুটা গরম করে পান করা যেতে পারে।

শীতকালে রুক্ষ ত্বকের সমস্যায় কম-বেশি অনেকেই ভুক্তভোগী হয়। কিন্তু তার মধ্যে অনেকেই মারাত্মক পর্যায় সমস্যার সম্মুখীন যা রক্তক্ষরণ পর্যায়ে চলে যায়। তাদের যথাশিঘ্রই চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ পরামর্শ অনুযায়ী ময়েশ্চারাইজার বা অয়েনমেন্ট কিংবা ওষুধ সেবনের মাধ্যমে রক্ষা পাওয়া সম্ভব।

December 02, 2021/ by Sifath Sultana

Department of ICE (BAUET).

তথ্যসুত্রঃ

1. https://eisamay.com/lifestyle/live-your-dreams/how-to-keep-skin-moisturized-in-winter-naturally/articleshow/87263933.cms?story=8

2. https://www.thedailystar.net/bangla/%E0%A6%B8%E0%A7%8D%E0%A6%AC%E0%A6%BE%E0%A6%B8%E0%A7%8D%E0%A6%A5%E0%A7%8D%E0%A6%AF/%E0%A6%B6%E0%A7%81%E0%A6%B7%E0%A7%8D%E0%A6%95-%E0%A6%A4%E0%A7%8D%E0%A6%AC%E0%A6%95-%E0%A6%B6%E0%A7%80%E0%A6%A4%E0%A7%87%E0%A6%B0-%E0%A6%AA
3. https://m.dailyinqilab.com/article/434069/%E0%A6%B6%E0%A7%80%E0%A6%A4%E0%A7%87-%E0%A6%A4%E0%A7%8D%E0%A6%AC%E0%A6%95%E0%A7%87%E0%A6%B0-%E0%A6%AA%E0%A6%B0%E0%A6%BF%E0%A6%9A%E0%A6%B0%E0%A7%8D%E0%A6%AF%E0%A6%BE

4. https://www.somoynews.tv/news

5. https://www.prothomalo.com/life/%E0%A6%A4%E0%A7%8D%E0%A6%AC%E0%A6%95%E0%A7%87%E0%A6%B0-%E0%A6%96%E0%A6%B8%E0%A6%96%E0%A6%B8%E0%A7%87-%E0%A6%AD%E0%A6%BE%E0%A6%AC-%E0%A6%A6%E0%A7%82%E0%A6%B0-%E0%A6%95%E0%A6%B0%E0%A6%A4%E0%A7%87

6. https://www.prothomalo.com/life/%E0%A6%A4%E0%A7%8D%E0%A6%AC%E0%A6%95%E0%A7%87%E0%A6%B0-%E0%A6%96%E0%A6%B8%E0%A6%96%E0%A6%B8%E0%A7%87-%E0%A6%AD%E0%A6%BE%E0%A6%AC-%E0%A6%A6%E0%A7%82%E0%A6%B0-%E0%A6%95%E0%A6%B0%E0%A6%A4%E0%A7%87